Sağlık

Bilinçsiz Diyet Yorgunluğu Arttırırımı ?

İnsanlar zayıflamaya yönelik olarak, düzenli beslenme alışkanlıklarını değiştirerek, bilinçsiz bir şekilde diyet yapmaya başlamaktadırlar. Bu durumda insanlar üzerinde yorgunluk belirtilerini ortaya çıkarmaktadır. Bu yüzden diyet yaparken zinde kalmak için şu şekilde arttırabilirsiniz:

 

Sabah kalktığınızda mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Sabah kahvaltılarını düzenli birşekle sokarsanız, yorgunluğunuzu engelleyebilirsiniz.

 

Gün içerisinde tam tahıllı ürünler tüketmelisiniz.

 

Zinde kalmak için su önemli bir faktördür. Bu yüzden günde 7-9 bardak su içmeniz sizi zihinde tutacaktır. Eğer spor yapıp, çok su kaybediyorsanız, soda ve meyve suyu tüketmelisiniz.

 

Diyet süresince yağlı besinlerden uzak durmak önemlidir. Akşam yemeklerinde ise sebze ağırlıklı yemek önemlidir. Fırında haşlama ve buğulama önemlidir.

 

Bazen spordan sonra veya gün içerisindeki yoğun iş temposunda kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Bu yüzden yüzden kendinizi yorgun hissettiğiniz zamanlarda muz yiyebilirsiniz.

 

Bunların yanında kuru gıdalar önemli bir rol oynamaktadır. Örnek: kuru kayısı ve kuru eriğe beslenme sürecinde yer verebilirsiniz.

Bebeklerin Beslenme Programları

Dünyaya gözlerini yeni açan bebeklerin beslenmesi ve sağlıklı bir şekilde büyüyerek toplumun bir ferdi olması büyük önem ve sorumluluk arz etmektedir. Yeterli ve dengeli beslenme ile vücuda gerekli olan besinlerin alınması ve ihtiyaçlarının karşılanması gerekir. Bu noktada bebeklerin beslenme programları büyük önem gösterir. Yetişkinlere kıyasla bebeklerde beslenme belirli bir yaşa kadar farklılık gösterir. Yeterli fiziksel ve ruhsal gelişimin tamamlanmasına kadar bebeklere özel beslenme programları uygulanır. Beslenme programları yazımızda aylara göre bebeklerin beslenme programları hakkında önemli önerilerde bulunacağız.

Aylara Göre Bebeklerin Beslenme Programları :

  •  İlk 6 ay boyunca sadece anne sütü bebek beslenmesi için yeterli olacaktır. Anne sütünün yetersiz olması durumunda biberon ile takviye edilebilir. Bu süre içerisinde mümkün oldukça anne sütü verilmelidir ve bebeğin besin ihtiyacı bu şekilde karşılanmalıdır.
  • 6-8 ay arasında anne sütünün yanı sıra ek besinler verilmelidir. Meyve püreleri ve devam mamaları bu konuda yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra muhallebi ve pirinç unundan yapılan mamalar da verilebilir.
  • 8-10 ay arası bebeklerde anne sütü ve devam mamasının yanı sıra unlu çorbalar ve yoğurt verilebilir. Buna ek olarak et, tavuk ve ince çekilmiş kıymadan yapılmış köfteler verilebilir.
  • 10-12 aylık bebekler artık yavaş yavaş yetişkinlerin yediği yemeklere hazırlanmalıdır. Yemeklerin suyunun yanı sıra tamamı ezilerek verilmeye başlanabilir. Haşlanmış ya da ızgara yapılmış balıkla besin programı zenginleştirilebilir.
  • Gerekli fiziksel gelişimin tamamlanmasıyla birlikte artık bebekler artık yetişkin yemeklerini yemeye başlayabilir.
  • Yukarıdaki beslenme programları düzenli ve doğru bir şekilde uygulandığı taktirde, bebekler gelişim süreçlerini sorunsuz bir şekilde tamamlayabilirler. Sağlık kategorisi altında yayınladığımız beslenme programları makalemizin sonuna geldik. Bir başka beslenme programları ve sağlık makalesinde görüşmek üzere.

Sağlıklı Güzellik Bilgileri

Kadınların güzellikleri için yapamayacakları şey yoktur. Güzellik sırları konusunda sürekli araştırma yapan kadınlar, güzelleşmek adına her yola baş vururlar. En ufak ayrıntısına kadar tepeden tırnağa bakımlı olmak ve bunu korumak kadınların en öncelikli hedefleri arasındadır. Bu nedenle güzel görünmek için öncelikle sağlıklı olmak gerekir. Sağlık bilgileri bu noktada önemli rol oynamaktadır. Sağlıklı olan vücutta güzel görünmek ve bunu korumak çok daha kolay olacaktır. Bu nedenle, sağlık bilgileri hakkında kadınların yeterli düzeyde bilgiye sahip olmaları gerekmektedir. Sağlık bilgileri konusunda bilgili olan kadınların, güzelliklerinden de şüphe edilemez. Sağlık bilgileri sadece güzellik konusunda faydalı olmayıp, mutlu ve huzurlu bir yaşam için gereklidir. Sağlık bilgileri doğru uygulandığında, çevrenizdeki tüm dikkatleri üzerinize çekebilmeniz mümkündür. Bu yazımızda güzelliğin en büyük tamamlayıcı parçası olan saçlar hakkında önerilerde bulunacağız. Bu sayede sağlıklı saçlar için neler yapılmalıdır ya da yapılmamalıdır hep beraber öğreneceğiz.

Güzellik sırları ve sağlık bilgileri bağı :

  • Saçlarını tararken zorlayarak taramak ve devamlı topuz yapmak saç kırılmasının en büyük nedenlerindendir. Bu nedenle saçlarınızı tarken çekmeden taramaya gayret edin. Topuz modellerini sürekli yapmak yerine ara ara yapmaya çalışın.
  • Saçlarınızı tararken saç uçlarından değil, saç diplerinden başlayın ve yavaşça tarayın.
  • Saç kremlerini kullanın. Çünkü saç kremleri saçın daha esnek ve yumuşak bir hal almasını sağlar. Saçların daha kolay şekillenmesine yardımcı olur ve tarama esnasında kırılmaya karşı direnç kazandırır.
  • Şampuan ve krem seçimlerinizi ayrı ayrı yapın. Şampuanın ardından krem kullanmanız saçınızın daha canlı ve dayanıklı olmasını sağlayacaktır.
  •  Saçlarınızı çok iyi yıkayın ve bunu sık sık yapın. Çünkü dış ortama açık olan saçlarınız etrafın kirinden, dumanından ve diğer olumsuz etkilerinden kolaylıkla etkilenir. Saç hücrelerinin tıkanmasına ve zayıf düşmesine neden olur.
  •  Saçlarınızda yağlanma problemi varsa her yıkamanız gerekir. Şampuanın ardından saç kremi kullanmanız önerilir. Saçlarınız kuru ya da normal tip saç ise 2 günde bir yıkamanız yeterli olacaktır.
  • Tüm bu kriterlerin yanı sıra, kadınların tükettikleri yiyeceklerde güzellik sırları ve sağlık konusunda önemli paya sahiptir. Beslenme programları uygulayarak tüketeceğiniz yiyecekleri belirli ve doğru zaman aralıklarıyla tüketebilirsiniz.

Sağlık bilgileri konusunda, çok daha kapsamlı detaylar için www.chattube.net sitemizi ziyaret ediniz.

 

Biberin Faydaları Nelerdir ?

Şanlıurfa Biberi

Şanlıurfa denilince akla ilk gelen şeylerden birisi de hiç kuşkusuz Şanlıurfa Biberi’dir. Diğer adıyla söylemek gerekirse de İsot. Şanlıurfa’yla bütünleşmiş olan isot bir baharat türüdür. Kurutulmuş biberden yapılan isot genel olarak çiğ köfte yapımında bolca kullanılmaktadır. Bölgede çokca tüketilen bu Şanlıurfa biberinin oldukça fazla yararı bulunmaktadır. Son yıllarda uzmanlar tarafından yapılan birçok araştırma isotun aslında sağlık için ne kadar da faydalı bir besin olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Kırmızı biberlerin özellikle de acı olanlarında fazla miktarda bulunan alkaloit maddesi birçok hastalığıu önlemeye yardımcı olmaktadır. Özellikle kanser başta olmak üzere pek çok sağlık problemine olumlu şekilde etki eden bu alkaloit, bu özelliklerinin yanında iltihapların çözülmesinde ve vücuttaki ağrıların geçmesinde de olumlu etkiler göstermektedir.

Urfa haber denilençe şahsen aklıma serhat arkadaşımın grafik ve bir çok konuda emeğinin geçtiği sitesi aklıma hep gelmekte.

Ayrıca Şanlıurfa biberinin kolestrolü de düşürdüğü ve mide asidini düzenleyerek sindirimi daha da kolaylaştırdığı bilinmektedir. Vücuttaki mikropları öldürme özelliği gösteren Şanlıurfa biberi zayıflamak isteyen insanlara da oldukça yardımcı olmaktadır. Amerika’da Şanlıurfa biberi üzerinde yapılan araştırmalar sonucunda, bibere acı etkisini veren maddenin prostat kanseri hücrelerini öldürdüğü ispatlanmıştır.  Ülkemizde de Şanlıurfa biberi üzerinde araştırma yapılmaktadır ve bu araştırmalar genel olarak Harran Üniversitesi öncülüğünde sürdürülmektedir. Yaşlanmayı yavaşlattığı belirlenen isot artık kadınlar için en önemli besinlerden birisi olmaya başlamıştır. İsot’un diğer yararlarını saymak gerekirse; C vitamini açısından zengindir, sindirime yardımcı olur ve hazımsızlık gibi problemleri önler, bulaşıcı hastalıklara karşı kalkan görevi görür, vücutta biriken aşırı yağ ve kolesterolün atılmasını sağlar.

Biberin Faydaları Nelerdir. ?

1.       Kırmızı acı biberlerin likopen maddesini içermesi sebebiyle hücreleri korur.

2.       Antioksidan özelliği vardır ve birçok hastalığı önlemeye yardım eder.

3.       Prostat kanseri gibi kanserli hücrelerin yayılmasını engeller. Kansere yakalanma riskini azaltır.

4.       Anemi yani kansızlık rahatsızlığı olan kişiler bolca bu biberlerden tüketmelidir. Acı olan bu biberler yiyeceklerdeki demir emilimini arttırır ve vücuda demir alınmasına yardım eder.

5.       B6 vitamini ve magnezyum içermesi sebebiyle uykusuzluğa iyi gelir. Uykusuzluk sorunu olan kişiler bolca acı biber tüketmelidir.

6.       Kolesterolü düşürücü etki yapar. Kolesterol seviyesini dengeye getirir.

7.       Beyin için de faydalıdır. Unutkanlığı önler ve hafızayı güçlendirir.

8.      Depresyona da fayda sağlar. Ruhsal sağlığa iyi gelir.

9.       Hipertansiyonu da düşürücü etkisi vardır.

10.   Dolaşım sistemine fayda sağlar.

11.    Yaşlanma karşıtıdır, erken yaşlanmayı önler.

12.    Acı biber kolay kilo verilmesine yani zayıflamaya da fayda sağlar.

13.    Metabolizmayı hızlandırır.

14.    Kan kanseri yani lösemi hücrelerinin yayılmasını engeller. Birçok kanser türünü önleyici etkisi vardır.

15.    Kalp için de oldukça faydalıdır. Acı biber kalp dostudur. Kalp hastalıklarının engellenmesine yardım eder. Kalp krizi riskini de azaltır.

16.    Kan basıncını düzenler.

17.    Bağışıklık sistemini güçlendirir.

18.   Kabızlığı önler ve sindirim sistemini rahatlatır.

19.    Akciğerlere de fayda sağlar. Akciğer kanserini önleyici etki yapar.

20.   Soğuk algınlığı, grip gibi hastalıkların önlenmesine yardım eder.

 

Metabolizmayı güçlendiren besinler

Tatil sezonunun gelmesiyle birlikte artık herkes yediğine ve içtiğine dikkat etmeye başladı. Metabolizmanın günücü arttırmak isteyen insanlar, bu yolda çeşitli yöntemler deniyor. Metabolizmayı güçlendiren yöntemler arasında en etkili ve güvenli yöntemler %100 doğal olanları. Bu nedenle metabolizmayı güçlendiren besinler hakkında sesli sohbet sitemizin siz değerli kullanıcılarına bu makalemizde bilgilendirmede bulunacağız. Metabolizmayı güçlendiren besinler sayesinde sizde sağlık açısından vücudunuza önemli derecede fayda sağlamış olacaksınız. Metabolizmayı güçlendiren besinler arasında en etkili ve ideal olan beş adet besini siz değerli kullanıcılarımızla paylaşıyoruz. Metabolizmayı güçlendiren besinler tüketerek sizde sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz. Bu sayede, hastalıklardan ve çeşitli rahatsızlıklardan uzak olan rahat bir yaşam sürebilirsiniz.

Metabolizmayı Güçlendiren Besinler :

Yeşil çay : Yeşil çay metabolizmayı güçlendiren besinler arasında en etkili besinlerden bir tanesidir. Sağlık açısından bir hayli faydalı olan yeşil çay, antioksidan etkisinin yanı sıra, kilo vermenizi sağlayan önemli bir besin olarak öne çıkmaktadır.

Elma : Metabolizmayı güçlendiren besinler arasında elmanın yer bambaşkadır. Elma tüketerek metabolizmanızın çok daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Sağlık ile iç içe bir yaşam planlıyorsanız, elma sizin vazgeçilmez besinleriniz arasında olmalıdır.

Kahve : Metabolizmayı güçlendiren besinlerden bir tanesi de kahvedir. Kahve tüketerek bağırsaklarınızın daha çabuk çalışmasını sağlayabilir, dolayısıyla da metabolizmanızın hızlanmasını sağlayabilirsiniz. Kahve besininin metabolizma üzerindeki olumlu etkisi klinik testlerle ispatlanmıştır.

Greyfurt : Greyfurt metabolizmayı güçlendiren besinler arasında hızlandırıcı etkisi olan bir diğer besindir. Metabolizmayı güçlendiren besinler arasında olan greyfurt, etkisi ispatlanmış bir besindir. Yapılan araştırmalar, çeşitli klinik testler ve tüketen kişilerin metabolizmalarında gözlemlenen hız, greyfurt besininin metabolizma üzerindeki etkisini ispatlamaktadır.

Su : Suyun sağlık açısından birçok farklı faydası olduğu gibi, su metabolizma üzerinde de doğrudan olumlu faydası bulunmaktadır. Metabolizmayı güçlendiren besinler arasında son besin sudur.


Yukarıda paylaştığımız besinleri düzenli olarak tüketmeniz ve egzersizler yapmanız durumunda, metabolizmanızı güçlendirebilir ve sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz. Sağlıklı yaşam sayesinde birçok hastalıktan ve rahatsızlıktan uzak bir yaşam sürerek vücudunuzu dış ve iç etkenlere karşı dirençli hale getirebilirsiniz. Metabolizmayı güçlendiren besinler tüketmesi son derece basit ve ekonomik besinlerdir. Bu nedenle paylaştığımız besinlere çok makul fiyatlar üzerinden sahip olabilir ve afiyetle besinleri tüketebilirsiniz. Sesli sohbet sitemiz chattube.net üzerinden siz değerli kullanıcılarımız için metabolizmayı güçlendiren besinler hakkında kapsamlı değerlendirmede bulunduk. Metabolizmayı güçlendiren besinler hakkındaki bilgilendirme yazımızın sonuna geldik. Bir başka bilgilendirme yazısında görüşmek dileğiyle.

 

 

Yaz aylarında neler tüketilmeli

Sesli sohbet sitemizin siz değerli kullanıcıları için yaz aylarında tüketilmesi gereken yiyecekler hakkında derlemede bulunduk. Yaz aylarında neler tüketilmeli diye merak eden kullanıcılarımız, bu yazıyı okuyarak tüketmeleri gereken yiyecekler hakkında detaylı bilgi sahibi olabilirler. Yaz aylarında neler tüketilmeli diye merak eden kullanıcılarımızın tüketmesi gereken yiyecekler alttaki gibidir. Bu yiyecekleri tüketerek hem sağlığınızı koruyabilir, hem kilo verebilir hemde formda kalabilirsiniz. Yaz ayları geldiğinde tüketebileceğiniz yiyecekler alttaki gibidir.

Yaz Aylarında Neler Tüketilmeli ?

– Karpuz

– Erik

– Şeftali

– Kayısı

– Çilek

– Kiraz

– Vişne

– Kuşburnu

– Kuş üzümü

– Brokoli

– Brüksel lahanası

– Üzüm

– Domates

– Avokado

– Soğan

Yaz aylarında neler tüketilmeli diye merak eden kullanıcılarımız, yukarıda paylaştığımız yiyecekleri tüketebilirler. Yaz aylarında neler tüketilmeli diye merak eden kullanıcılarımız, tüketecekleri bu yiyecekler sayesinde sağlıklı bir hayata sahip olabilirler. Sağlık açısından son derece önemli olan bu yiyecekler aynı zamanda kilo vermenizi ve form tutmanızı sağlayarak, hayalini kurduğunuz vücuda sahip olmanızı sağlıyor. Sesli sohbet sitemiz www.chattube.net üzerinden yaz aylarında tüketilmesi gereken yiyecekler konusunda detaylı bilgilendirmede bulunduk. Bir başka bilgilendirme yazısında görüşmek üzere.